Ćwiczenie nr 1
Poprzez to ćwiczenie nauczysz się dostrzegać pozytywne cechy swojego partnera i pozytywne sytuacje w swoim życiu. To ćwiczenie wykreuje w Tobie spojrzenie na czystą, niezmąconą wodę.
Wracam pamięcią do tamtych dni, w których … (opisz historię, może nawet kilka historii, podczas których miałeś okazję doświadczyć czegoś miłego; np. Twój partner sprawił Ci coś, co Cię bardzo ucieszyło; opisz cechy swojego partnera, które podobały Ci się na samym początku Waszej znajomości, co sprawiało w Tobie radość; co Ci się podobało w partnerze).
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Czuję się ………… (opisz swoje uczucia, emocje, które Ci towarzyszyły, np. kochany, potrzebny, radosny, szczęśliwy, doceniony, wdzięczny, bezpieczny, spokojny, etc.).
…………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Wyraź teraz swoją wdzięczność, wypisując za co dziękujesz tej osobie (np. dziękuję ci za to, że pamiętałeś o moich urodzinach, za to, że podczas mojej choroby przygotowywałeś mi ciepłe herbatki i opiekowałeś się naszymi dziećmi, etc. …).
…………………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Spójrz na swoje obecne życie. Zobacz w jakich mieszkasz warunkach, kogo masz u swego boku. Czego w swoim życiu dokonałeś, czy sam byś do tego doszedł? Czy w tej sytuacji możesz być wdzięczny za to, że jest ktoś, kto razem z Tobą dźwiga ciężary życia? Jeśli tak, to kto to jest? (wypisz wszystkie osoby, które przyczyniły się do tego, kim teraz jesteś, w jakich warunkach żyjesz, co osiągnąłeś, np. dziękuję mamie za sfinansowanie moich studiów, dziękuję tacie za cierpliwość jaką się wykazywał podczas uczenia mnie matematyki, dziękuję mężowi za cudowne dzieci …)
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Ćwiczenie nr 2
Opisz jak się teraz czujesz. Czy coś się zmieniło w Twoim myśleniu? Czy coś się zmieniło w Twoich uczuciach? Czy pojawił się uśmiech na Twojej twarzy? Może masz jeszcze jakieś pytania?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Pamiętaj. W każdej chwili możesz skontaktować się z nami i uzyskać poradę, pomoc, wsparcie, czy inną niezaspokojoną Twoją potrzebę.
Pozdrawiamy
Sylwia i Ania